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7月12日、13日 安阳市职工文体中心健身房免费对外开放!

作者:佚名   发布时间:2019-07-12 08:33   来源:安阳市职工文化体育中心

好消息!

市职工文体中心三楼健身馆

7月12日—13日 免费开放日

(9:00—21:00)

全市市民都可免费体验

还有专业的健身教练为您指导

提别提醒:如遇体验人数过多,请您耐心排队等待,体验时间为每人90分钟。


下面的健身新手课时间

健身注意事项

1、先热身,再上跑步机:

新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑10分钟即可。


2、力量练习要量力而行:

要从轻到重,找到合适自己的重量,不是重量大就是好,动作标准最重要。


3、40分钟为最佳运动时间:

对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。


4、健身穿慢跑鞋或训练鞋:

新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤,初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。


5、记得带上毛巾和水杯。


责任编辑:李文兴
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