据最新气象资料分析

11月21日至25日寒潮天气

将自西向东影响我国大部地区

受此轮寒潮天气影响

11月23日至25日

河南大部县市将有一次强降温、大风、雨雪过程

强降温

11月23日至25日，全省最高气温较前期下降10℃到12℃，最低气温下降8℃到10℃，部分县市降幅可达12℃以上。

11月24日和25日早晨最低气温西部、北中部-5℃到-3℃，高海拔地区-7℃到-5℃，局部-10℃到-8℃；南部2℃到4℃；其他县市0℃左右。

大风

11月22日至23日，全省西北风或偏北风5级左右，北部、中西部阵风7级到9级。

雨雪

11月24日夜里至25日，全省阴天间多云，黄河以南部分县市有小雨雪，其中24日夜里，西部山区局部有冻雨。

在冷空气来之前

我省还有雾和霾来扰

11月20日至22日

全省有轻到中度霾，北中部、东部有中到重度霾

11月21日和22日的凌晨到上午

北部、中东部、西南部部分县市有雾

11月23日大气扩散条件逐渐转好

全省霾天气减弱

天气影响与提示

此轮过程伴有强降温、大风、雨雪冻雨等多种降水相态转换，且冷空气来临前，全省有雾霾天气。

1.大雾、雨雪造成的低能见度、道路湿滑及结冰易导致交通出行气象风险较高，需注意行车安全。

2.过程降温剧烈，感冒指数高，易引发脆弱人群心脑血管和感冒等疾病，公众需及时添加衣物做好防寒保暖。

3.电力、天然气等能源需求加大，需提前做好保暖保供准备。

4.同时防范大风、强降温、冻雨对输电和通讯线路、森林防火、设施农业及畜牧业的影响，需做好临时搭建物、广告牌等的防风加固和农牧业设施防寒保温工作。

5.冬小麦将于12月上中旬陆续进入越冬期，此次降温将有助于冬小麦抗寒锻炼。

6.公众需密切关注天气变化趋势，以及属地气象台站发布的最新天气预报、气象灾害预警信号和气象风险提示。

预报来源：河南省气象台2023年11月20日12时预报

未来7天天气预报

全省天气预报

11月20日下午到21日白天，全省晴天间多云。今天夜里到明天上午，中西部、西南部局部有雾。

11月21日夜里到22日，全省多云间晴天。

11月20日下午到22日，全省大气扩散条件转差，有轻到中度霾，北中部、东部有中到重度霾。

11月23日，全省晴天间多云。

11月24日白天，全省多云转阴天。

11月24日夜里到25日，全省阴天间多云，黄河以南部分县市有小雨雪，其中24日夜里，西部山区局部有冻雨。

受强冷空气影响，11月22到23日，全省自西北向东南转西北风或偏北风5级左右，北部、中西部阵风7级到9级。23日大气扩散条件逐渐转好，全省霾天气减弱。11月24到25日气温较前期下降10℃左右。

11月26日，全省多云到晴天，气温明显回升。

雾霾天防护攻略

关注空气质量预报，合理安排出行。

了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。

进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。

外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。

儿童和老人要更加注意雾霾防护

儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。

有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

警惕烟霾等带来的室内空气污染

如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。

注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

不戴隐形眼镜

空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。

尽量用鼻子呼吸

研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

“防霾”药茶不建议饮用

空气重污染期间，有一些中医院会配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。这里，不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京市中医医院院长刘清泉介绍，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。

大风防御