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免疫力下降了，跟吸烟有什么关系？

有人得了流感只是轻微咽痛、发热，有人却出现高热、流涕、咳嗽不止等症状，甚至还有人会发展成肺炎。为何不同个体的免疫系统在应对细菌、病毒等攻击时，会存在这么大的差异？一项研究显示，除了年龄、性别和遗传之外，吸烟、肥胖和巨细胞病毒感染对免疫力影响最大。

免疫力受内外因素影响

免疫力是人类在长期进化中所形成，能抵抗一系列入侵人体的细菌、病毒和异物，具有清除体内衰老细胞以及发生基因突变的恶性肿瘤细胞等的能力。免疫系统包括皮肤、各种体液分泌和血液中各种免疫细胞等，它们共同构成人体防御体系，能够维持体内环境稳定，保障人的生理活动正常进行。

人体免疫力受很多因素影响，主要包括内外两大方面：内在因素包括遗传、年龄、性别等，外界环境因素则包括饮食、病原体感染、环境污染物等。研究发现，吸烟、巨细胞病毒感染和体重指数过大对人体免疫力的影响最大，特别是吸烟的影响需引起大家重视。

吸烟“围剿”免疫系统

烟草中的有害物质会直接损害呼吸道黏膜，破坏呼吸道中纤毛的清除功能，使病毒、细菌更容易侵入体内。吸烟也会导致肺部组织发生炎症和纤维化，影响免疫细胞的正常活动。同时，烟草中的有害物质可抑制免疫细胞活性，减少其数量和功能，使身体对抗病原体的能力明显下降。

吸烟还是慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等的共同危险因素，也就是说吸烟者患这些疾病的风险更高。一旦患上述疾病，会进一步削弱人体免疫力。

六点筑牢免疫屏障

在很多情况下，最有用的“特效药”就是人体的免疫力，因此日常的维护和支持至关重要，而戒烟是重中之重，是减轻免疫系统受损的一项有效方法。

多项研究证明，只减少吸烟量作用有限，必须彻底戒烟才能减轻对健康的损害。对年轻人而言，避免初次接触烟草对增强长期免疫力很关键；对于“烟草依赖”人群，可采取集心理干预、行为疗法和戒烟药物等一体的综合策略，建议吸烟者前往专业的戒烟门诊，制订个性化治疗方案；还可通过互联网技术“在线戒烟”，如参加一些在线戒烟活动，提高戒烟成功率。

另外，对于超重人群，应通过科学的方法合理控制体重。对于急慢性感染患者，要及时就医进行针对性治疗，老人、儿童等免疫力低下人群应及时接种疫苗，如在每年流感季开始前接种流感疫苗。

虽然每个人的机体免疫力不同，但可从以下几点着手筑牢免疫屏障。

1.保证全面、均衡饮食，可适量摄入富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、豆类等，多吃蔬果，喝足量的水。

2.规律作息，不熬夜。

3.保持良好乐观的心态，远离抑郁和不良情绪的刺激。

4.坚持适量运动，建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

5.注意远离污染物，包括有毒化学物质、辐射等。

6.定期体检以便对免疫力及时评估，查找可能影响免疫力的原因，并做出相应调整。