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吸烟损害免疫系统

调查研究显示吸烟、肥胖、感染都是危害人体免疫功能的重要因素，这在医学界已形成共识。研究也证明，这3个因素对某些免疫反应的影响可与年龄、性别或遗传的影响相当，特别是吸烟的影响需引起重视。

烟草中的有害物质会直接损害呼吸道黏膜，破坏呼吸道中纤毛的清除功能，使病毒、细菌更容易侵入身体。吸烟也会导致肺部组织发生炎症和纤维化，影响免疫细胞的正常活动。同时，烟草中的有害物质可抑制免疫细胞活性，减少其数量，使身体对抗病原体的能力明显下降。

吸烟还是慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等的共同危险因素，也就是说吸烟者患这些疾病的风险更高。一旦患上述疾病，会进一步削弱人体免疫力。例如，慢性阻塞性肺病、肺癌、心血管疾病等不仅会使免疫系统处于持续的应激状态，还会对免疫细胞的数量和功能造成损害，加剧免疫功能下降。

另外，吸烟对免疫力的影响长期存在。免疫可分为先天性免疫与适应性免疫，先天性免疫可简单理解为机体先天具有的、正常的生理防御功能，而适应性免疫则是人体经后天感染（病愈或无症状的感染）或人工预防接种（菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等），使机体获得的抵抗感染能力。上述研究团队通过分析烟龄、戒烟年限等因素发现，虽然吸烟人群戒烟后，吸烟对其先天性免疫反应的影响很快消失，但吸烟对适应性免疫反应的影响长期存在，可持续10年至15年，且吸烟越多，免疫反应的改变就越大。

在很多情况下，最有用的“特效药”就是人体的免疫力，因此，日常的维护和支持至关重要。戒烟是减轻免疫系统受损的一项有效方法。多项研究证明，只减少吸烟量作用有限，必须彻底戒烟才能减少对健康的损害。对年轻人而言，避免初次接触烟草对增强长期免疫力很关键；对于“烟草依赖”人群，可采取集心理干预、行为疗法和戒烟药物等于一体的综合策略，建议吸烟者前往专业的戒烟门诊，制订个性化治疗方案；还可通过互联网技术“在线戒烟”，如参加一些在线戒烟活动，提高戒烟成功率。

另外，对于超重人群，应通过科学的方法合理控制体重。急慢性感染患者，要及时就医进行针对性治疗；老人、儿童等免疫力低下人群应及时接种疫苗，如在每年流感季开始前接种流感疫苗。

虽然每个人的机体免疫力不同，但可从保证全面、均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、豆类等，多吃蔬果，喝足量的水；规律作息，不熬夜；保持良好乐观的心态，远离抑郁和不良情绪的刺激；坚持适量运动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，其中主动身体活动最好每天6000步；注意远离污染物，包括有毒化学物质、辐射等；定期体检以便对免疫力进行及时评估，查找可能影响免疫力的原因并作出相应调整等方面着手，筑牢免疫屏障。

（安阳融媒记者 朱亚芳 整理）